腰部力量怎么锻炼

写实版：天灾结束的第三十个年头，太行以西爆发尸瘟。　　奉元城派三万精锐欲渡河绞杀感染者，不想三天内几乎全灭。　　中州城城主秦武涯在尸瘟流行地区被不知名刺客暗杀，后与一十二岁少年结识。　　故事便从这十二岁少年的身上开始。　　写意版：这世上有一种剑，沾上血会哭。这世上有一种人，拔起剑会笑。这世上有一个江湖，人人为了自己。不知何时，江湖上响起一个声音。江湖病了，需要救治……传统武侠，一剑纵横！...