下蹲不全怎么锻炼

国之将亡，必有妖孽。　　朝纲不稳，时局动荡。　　这是一个诡异的修仙世界，白昼阴影处魑魅窥伺，黑夜烛火前魍魎行凶。　　尸鬼刨坟，鬼狐夜伴，无论妖魔鬼怪皆以人为食。　　穿越到这个世界，宁权手脚冰凉，人类到底还能不能好了，到底怎样才能生存下来？　　为了重振人类荣光，宁权认为自己义不容辞。　　于是，宁权在诡异世界里仗剑而行斩妖除魔，以万法为舟，求个长生不老、万世逍遥！...